Manjak fiziče aktivnosti, previše posla i dugo sjedenje u kancelariji, nalivanje kafom i alkoholom, sve su to uzroci lošeg raspoloženja i manjka snage i volje da se izgura dan.
Previše sjedite
Odlaganje vježbanja ”za sutra” kako biste se danas odmorili kontraproduktivno je i može vas još više umoriti, pokazala je jedna studija. Prema njoj, ljudi koji dugo sjede na poslu i vježbaju barem 20 minuta tri puta nedjeljno već nakon šest nedjelja imaju više enrgije i manje su umorni.
Pijete premalo vode
Čak i blaga dehidratacija oko dva odsto ima uticaj na tjelesne funkcije i stvara osjećaj premorenosti. Nedostatak vode uzrokuje smanjenje volumena krvi, pa krv postaje gušća. Zbog toga srce kuca sporije i smanjuje se brzina kojom kiseonim dolazi do ćelija u organizmu.
Imate manjak gvožđa
Posledice manjka gvožđa u krvi su lupanje srca, nedostatk vazduha, ali i hronični umor. Anemija je znatno češća kod žena nego kod muškaraca, a u uzrok je mali unos gvožđa. To naročito dolazi do izražaj u vrućim mjesecima. Zeleno lisnato povrće, meso i jaja odličan su prirodan način nadoknađivanja gvožđa.
Pijete previše kafe
Iako kofein razbuđuje, više od tri šoljice dnevno učiniće vas umornijim nego što bi trebalo da budete. Kofein blokira adenozin, nusprodukt aktivnih ćelija koje stvaraju osjećaj pospanosti.